Cum obtii un abdomen plat

Cum obtii un abdomen plat?Abdomenul plat prin gimnastica, se tine. Impartatesc cu voi 2 exercitii pentru abdomen plat, pe care le realizez zilnic. De obicei le fac la sala, dar cand nu am timp, le fac si acasa. Rezultate bune se obtin in cateva luni de la efectuarea lor. Nu se obtin rezultate spectaculoase peste noapte. Exercitiile mele pentru abdomen arata cam asa....

1. Abdomene...Trebuie sa va asezati pe spate si puneti picioarele pe ceva mai ridicat(scaun, fotoliu, marginea patului). Puneti mainile la ceafa si realizati ridicari scurte ale corpului.

2. Alte exercitii pentru abdomen:Va asezati tot pe spate si ridicati picioarele vertical, astfel incat sa formeze un unghi de 90 de grade cu trunchiul. Realizati ridicari de trunchi scurte, dar aveti grija, coloana verticala sa ramana lipita de pamant.

Acestea sunt cele mai bune exercitii pentru a obtine un abdomen plat dupa parerea mea.